8 Manfaat Berenang Yang Bagus Untuk Kesehatan Tubuh

manfaat berenang

Manfaat berenang tentu diinginkan banyak orang yang hobi olahraga air tersebut. Selain murah, berenang juga sangat menyenangkan, karena bisa bermain di air sekaligus menikmati manfaatnya dikemudian hari. Olahraga ini juga bisa Anda lakukan bersama teman atau keluarga di kolam renang. Nah, daripada penasaran apa saja manfaatnya, berikut ulasannya:

1. Badan Lebih Mudah Tinggi

Bagi anak-anak dalam masa pertumbuhan, biasanya sudah mulai banyak dilatih olahraga air ini. Renang menjadi salah satu olahraga dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh, meskipun Anda tidak banyak bergerak di dalam kolam sekalipun. Manfaat renang bagi tubuh untuk meninggikan badan akan lebih terlihat pada anak.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya sangatlah penting, yakni membantu menjaga kesehatan jantung. Melalui darah yang lebih lancar mengalir di seluruh tubuh dan sistem pernapasan yang baik, sehingga oksigen dalam tubuh dapat tercukupi.

3. Melatih Pernapasan

Renang tentunya mampu melatih pernapasan supaya lebih kuat dan panjang. Beberapa gerakan dan tekanan air sangat baik dalam melatih pernapasan Anda. Renang dengan mengandalkan otot tubuh akan memacu aliran darah ke jantung dan paru-paru.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot

Manfaat renang bagi tubuh selanjutnya akan membantu Anda mendapatkan otot yang kuat. Proses yang cukup panjang tidak langsung terlihat dengan sekali berenang. Perlahan tubuh Anda akan nampak lebih proporsional dan atletis dari sebelumnya.

5. Mengurangi Stres

Siapa sangka, ternyata renang juga dapat mengurangi stres. Manusia terdiri dari sekitar 60 hingga 70 persen air dari berat tubuh. Bersentuhan dengan air saja bisa membuat tubuh lebih tenang dari sebelumnya. Kemudian banyaknya gerakan akan merangsang hormon endorphin yang mampu memperbaiki suasana hati untuk menghilangkan stres, serta kembali senang.

6. Meringankan Radang Sendi

Beberapa olahraga memang bisa membuat tubuh mengalami cedera dan nyeri sendi. Lain halnya dengan berenang, salah satu olahraga yang faktor risiko cedera paling ringan. Selain itu postur tubuh dari renang bisa lebih ideal dan posisi tulang belakang dapat kembali normal, sehingga nyeri sendi dapat terhindar.

7. Renang Sebagai Terapi

Manfaat renang bagi tubuh ternyata juga sangat baik dalam proses terapi. Berbagai macam jenis terapi terbagi bagi semua kalangan usia. Salah satunya sebagai terapi cedera, karena berenang dipercaya sangat cocok diterapkan sebagai pemulihan. Cara ini juga sering dilakukan oleh para atlet.

Renang juga menjadi salah satu olahraga selain yoga, yang boleh dilakukan oleh penderita sakit jantung. Baik dalam masa pemulihan maupun pencegahan, karena ada riwayat lemah jantung dalam keluarga.

BACA JUGA : Manfaat Bunga Lavender untuk Tubuh

8. Membuat Tubuh Ideal

Berenang akan membakar cadangan karbohidrat atau lemak sebagai sumber energi Anda. Melansir dari bola.com, bahwa melakukan renang santai selama 30 menit sudah bisa membakar sekitar 200 kalori tubuh Anda.

Jika Anda ingin program menurunkan berat badan, bisa dengan rutin berenang setiap hari minimal 30 menit. Bagi Anda yang ingin mendapatkan tubuh ideal, luangkanlah waktu seminggu sekali untuk olahraga air ini. Apabila Anda lelah, dengan 10 menit renang saja sudah bisa membakar 60 kalori.

Related articles

10 MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI BAGI PENDERITA ASMA

10 MAKANAN YANG BAIK DIKONSUMSI BAGI PENDERITA ASMA

Tak ada makanan tertentu yang sepenuhnya mampu sembuhkan asma, tapi bisa hindari kambuh. Ini makanan untuk penderita asma yang baik dikonsumsi! Asma memang adalah penyakit peradangan pada saluran pernapasan. Namun, menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *