7 Manfaat Dari Buah Alpukat Untuk Kesehatan Tubuh

manfaat buah alpukat

Siapa  sih yang tidak tahu buah alpukat? Buah yang satu ini banyak nilai gizinya sangat tinggi. Apa saja manfaat buah ini? Buat kamu yang menjaga kesehatan pada tubuh, makanan ini bisa dimakan setiap hari. Tidak hanya untuk kesehatan tubuh, mengonsumsi alpukat juga bermanfaat untuk merawat rambut serta kulit.

Selain mengonsumsi alpukat secara langsung, kamu juga bisa memperoleh manfaat alpukat dibagian pada rambut dengan menggunakan rangkaian produk perawatan rambut yang tepat, seperti shampo dan kondisioner yang ada mengandung dari buah alpukat tersebut. berikut ini  7 manfaat dari buah alpukat tersebut!

1. Mengatasi Kanker

Alpukat tidak mengandung lemak apa pun. Mayoritas lemak dalam alpukat adalah asam oleat. Asam oleat merupakan asam lemak tak jenuh tunggal yang juga merupakan komponen utama minyak zaitun dan diyakini bertanggung jawab atas beberapa manfaat kesehatannya. Asam oleat telah dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan terbukti memiliki efek menguntungkan pada gen yang terkait dengan kanker.

2. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Ada beberapa bukti bahwa alpukat adalah makanan yang dapat menurunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian, orang yang makan alpukat akan merasa 23% lebih kenyang dan memiliki keinginan 28% lebih rendah untuk makan 5 jam berikutnya, dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi buah ini.

Jika ini benar dalam jangka panjang, maka memasukkan alpukat ke dalam diet kamu dapat membantu kamu makan lebih sedikit kalori. Alpukat juga tinggi serat dan sangat rendah karbohidrat. Dua hal ini tentunya dapat menurunkan berat badan juga.

3. Mengandung Lebih Banyak Kalium dari Pisang

Kebanyakan orang kurang mendapat nutrisi berupa kalium. Alpukat mengandung kalium yang sangat tinggi. Kandungan kalium pada alpukat 14 persen. Nilai ini lebih tinggi dari pisang yang hanya 10 persen kalium. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memiliki asupan kalium yang tinggi dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk serangan jantung, stroke, dan gagal ginjal

4. Menyerap Nutrisi

Satu studi menunjukkan bahwa menambahkan alpukat atau minyak alpukat ke salad dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat. Jadi, alpukat dapat meningkatkan nilai gizi makanan nabati lain yang kamu makan. Hal ini dapat kamu jadikan alasan memasukkan sumber lemak sehat saat makan sayuran.

5. Detoks Tubuh

Manfaat alpukat ternyata bisa dijadikan sebagai bahan detoks alami. Hal ini akan membantu kamu membuang berbagai racun dalam tubuh. Dengan setiap hari mengonsumsi jus alpukat ini, sudah pasti tubuh akan lebih sehat dan bugar.

6. Menurunkan Kolesterol

Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral. Buah itu juga dapat menurunkan kolesterol atau natrium apa pun dan rendah lemak jenuh. Itulah sebabnya mengapa alpukat termasuk buah yang disukai.

7. Menurunkan Stres

Manfaat alpukat dapat membantu mencegah kelebihan kadar homosistein dalam tubuh. Terlalu banyak homosistein bisa membuat kamu mudah terkena stres.

BACA JUGA : 6 Manfaat Minyak Ikan untuk Kesehatan Tubuh

Related articles

Buah pepaya

Manfaat Dari Buah Pepaya Bagi Kesehatan

Pepaya merupakan salah satu buah yang bisa ditemui di banyak tempat, mulai dari pasar tradisional hingga pasar swalayan. Pepaya adalah jenis tanaman buah ini sangat banyak dipelihara. Pohon pepaya sering sekali kita jumpai di setiap […]

6 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung

6 Makanan Sehat untuk Kesehatan Jantung

Ada banyak cara yang dapat kamu lakukan untuk menjaga jantung agar tetap sehat dan bebas penyakit. Salah satunya adalah memilih makanan sehat yang baik untuk jantung. Menjaga makanan dapat berdampak positif pada kesehatan jantung. Pusat […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *